今日はジョギングを頑張りたい人に送るガジェットを紹介したいと思います。
ジョギングを始めてもう10カ月が過ぎようとしています。
私はこれまで何をしても3日坊主でした。
でも、なぜかジョギングに関しては、常に2，3日に1回、最低でも週1回の割合で習慣化できました。
今ではジョギングをしなければ気が済まない体になっていて、この前も雨の中を走っていましたよ。
やってる感覚が小学生と一緒よね。
なんでジョギングを続けられる身体になったのかを振り返ってみると…
ジョギングの成果
- ガジェットで運動量を見える化できる
- 走ることで体力がつく
- 減量になる
- 走ることが楽しくなる
この4つの永遠ループで、日を追うごとにジョギングが楽しくなってくるのです。
そして、ジョギングをもっともっと楽しくするためにはデジタル機器やガジェットの力を借りるのが手っ取り早い方法です。
最近の電化製品やガジェットは性能もあがりつつ、値段もかなり安くなっています。
そこで今日は、ジョギングをより楽しく、そして効果的にするためのマストアイテムを４つご紹介したいと思います。
今回の記事を読めば、ジョギングが楽しくなるだけではなく、
ジョギングが続かない3日坊主のあなたでも私のように習慣化できるかもしれませんよ！
ジョギングを楽しむためのマストアイテム
運動が苦手な私がジョギングを続けられる理由
ガジェット紹介の前にひとつだけ言いたいことがあります。
運動を続けるために必要なのは、意思の堅さや運動好きであることは関係がありません。
運動を続けられるコツは、運動によるメリットを頭に叩き込んでおくことです。
運動によるメリット（例）
- 頭が良くなる、判断力が増す
- 問題解決への意欲、困難にも前向きに取り組める
- 自分に自信がつく
- 体力がつく、体が鍛えられる
- 減量できる
私は頭が良くなりたいと思ってジョギングを始めました。
果たしてジョギングで頭が良くなったかどうかは分かりません。
でも、何事にも前向きになり、プライベートでも仕事でも積極的に取り組めるようになった気がします。
運動のメリットを学ぶには読書が一番です。
私は運動の良さを頭に刷り込ませるために10冊ほど本を読みました。
その中でもお勧めなのはこの2冊です。
運動によって学習能力が向上した調査結果が報告されるなど、医学的にも運動が脳に良いことが立証されています。
翻訳本でやや読みにくいので、簡単に読める本でしたらこちら。
運動によって幸せホルモンと言われるセロトニンが脳に分泌されます。
もしもあなたが日常生活や仕事、家庭など様々な悩みを抱えている場合でも、ジョギングで悩み解消できてしまうのです。
毎日走りたくなる心理状態
運動の良さを理解すれば、ジョギングを始めたくなるはずです。
でも、3日坊主で終わってしまう―そんな自分にいつもガッカリしていませんか？
実は人間の脳は3日坊主で終わるようなメカニズムで作られているのです。
じゃあ、普通に毎日ジョギングできる人ってなんなのよ。
世の中には進んで毎日ジョギングしている人もいますね。でも、その人たちは決して特別ではないです。
新しいことを習慣化するためには少なくとも2か月は必要とされます。
この2か月間を乗り切る努力をすれば3日坊主から卒業できる、というわけです。
3日坊主を卒業するための近道
- 成果を見える化する
- 効果を実感できる
- ジョギングを楽しくする
これらの助けとなるガジェットを活用することで3日坊主攻略への糸口が見えてきます。
ジョギングを楽しくするためのマストアイテム
ではここからはジョギングを続けるために欠かせないアイテムをご紹介していきましょう。
スマートウオッチ
まず、絶対に活用したほうがいいのはスマートウオッチです。
私はHuaweiのGT2を使っていますが、2万円程度で購入しました。
スマートウオッチの良いところ
- 歩数計の機能がある
- ワークアウトメニューを提案してくれる
- 運動の記録が残せる
スマートウオッチをするようになってから、あまりの便利さにロレックスの腕時計はすっかりお蔵入りになってしまいました(笑)
スマートウオッチの機能についてはこちらに書いています。
スマートウオッチは専用アプリと連携して運動記録を自動保存してくれます。
アプリの便利機能
- ジョギングした日時、運動時間、走破タイム・コースなどの記録保存
- 消費カロリー換算
- 心拍数などの身体管理
私はガーミンのスマートウオッチが欲しくてたまりません。
最近は多くのメーカーで1万円以下で買えるスマートウオッチも販売されています。
まずは試しに購入してみることをお勧めします。
小型スマホ
最近のスマホは大型化の傾向にありますが、小型スマホをジョギングで活用するのもひとつの手です。
小型スマホの活用方法
- 音楽プレーヤーとして使う
- 鍵の開け閉めに使う
- ジョギング後の買い物に使う
ジョギングをするときに音楽が効果的です。
音楽はジョギング中の体力的な負荷を軽減してくれるとともに心身ともにリラックスしながら楽しく運動できるからです。
iPodなどの音楽プレーヤーを買うのもいいかもしれませんが、わざわざ買うのはもったいないです。
例えば使い古しのスマホをジョギング用のスマホとして活用すればお金もかかりませんね。
ジョギングのついでに夕飯も勝ってきて欲しいのよね。
汗だくでスーパーでの買い物は少し抵抗がありますが、無人レジなどを使えばスマホだけでキャッシュレス決済できます。
持ち歩くだけにポケットにスッポリ入る小型スマホがベストです。
もしも大型スマホしか持っていない場合は、イオシスやゲオなどで中古スマホを購入するのも一つの手です。
アウトレットと中古パソコンの「イオシス」
また、スマホはポケットに入れるのは落とす危険もあります。
腕や腰回りに身に付けられるランニングスマホホルダーも必須のアイテムです。
楽天市場で「ランニングスマホホルダー」を調べてみる
なお、持ち出すスマホに格安SIMは絶対必要ではありません。
実際に小型スマホを使ってみると通信ができなくても意外と大丈夫だってことが分かりました。詳しくはこちら。
骨伝導イヤホン
ジョギング中に音楽を楽しむなら骨伝導式ヘッドホンがおススメです。
ジョギングコースを走るならともかく、クルマや自転車が走る公道では周辺の音が全く聞こえなくなる耳栓式のイヤホンは交通事故のリスクが高まります。
骨伝導式ヘッドホンは、耳穴の上部に付ける形になるので耳がふさがりません。
私は小型スマホでYT Music Premiumを再生しながらジョギングしています。
YT Music Premiumならオフライン再生も可能なのでSIMが入っていなくても音楽を楽しめるメリットもあります。
また、音楽プレーヤーに好きな曲をダウンロードする手間もないので便利です。
最近は3000円台で購入可能。私はこちらの骨伝導式ヘッドホンを使っています。
音質は期待できませんが、おひとつ購入してみてはいかがかと。
体組成計
体重のほか筋肉量や体脂肪率などを測ってくれる体組成計もジョギングの成果を測るための最適なガジェットです。
最近は、スマホアプリと連携して体重等のデータを日々管理してくれる体組成計も増えてきました。
私はスマートウオッチのデータとあわせて一元管理するためにHuaweiの体組成計を購入しました。
特にダイエット目的で運動する人なら必須のアイテムと言えるでしょう。
さっそく始めよう！
これらの機器を購入したら、さっそく外に出てみましょう。
まずは続けることを優先、辛くても2か月間頑張ってやり切ることです。
そして、自分の中で「何かが変わった」と思える時期が来たら、あなたはもう3日坊主から脱出できているはずです。
こんな自分に甘い私でも出来たんだからみんなもできるはずだよ。
健闘を祈ります！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。今回の記事があなたの賢いお買い物のお役に立てると嬉しです。
それでは楽しいデジタルライフを！
